Kennisbank

Biologische klok

Ons lichaam houdt van ritme. Slapen, wakker worden, eten, bewegen en ontspannen worden mede gestuurd door onze biologische klok. Wanneer dat vertrouwde ritme verschuift, kan je lichaam daar even op moeten zoeken.

Dat merken veel mensen bijvoorbeeld bij de overgang van zomer- naar wintertijd en andersom. Een uur verschil lijkt misschien weinig, maar voor je lichaam kan het behoorlijk voelbaar zijn. Vooral jonge kinderen kunnen hier gevoelig op reageren.

Kennismaking plannen

Wat is je biologische klok?

Je biologische klok is onderdeel van het natuurlijke ritme van je lichaam en helpt onder andere bepalen wanneer je je wakker, actief, slaperig of hongerig voelt.

Licht en donker spelen daarbij een belangrijke rol. Je lichaam gebruikt deze signalen om het dag- en nachtritme af te stemmen.

Wanneer de klok wordt verzet, verandert de tijd op de klok ineens, maar je lichaam schakelt niet met één druk op de knop mee.

Je kunt daardoor tijdelijk merken dat je 's avonds nog niet moe bent, juist eerder slaperig wordt of op een ander tijdstip wakker wordt dan je gewend bent.

Waarom kinderen er extra last van kunnen hebben

Vooral bij baby's en jonge kinderen is een voorspelbaar ritme vaak belangrijk.

Een kind dat normaal rond zeven uur wakker wordt, kan na het verzetten van de klok ineens om zes uur klaarwakker zijn. Of het lukt 's avonds opeens niet meer om op de gebruikelijke tijd in slaap te vallen.

Dat kan zich niet alleen uiten in slapen. Een kind kan tijdelijk ook:

sneller moe of prikkelbaar zijn;
meer moeite hebben met inslapen;
vroeger wakker worden;
op andere momenten honger krijgen;
meer behoefte hebben aan nabijheid;
sneller boos, verdrietig of uit balans zijn.

Dat betekent niet meteen dat er iets mis is. Het lichaam heeft soms simpelweg tijd nodig om het nieuwe ritme te vinden.

Niet alleen de klok kan je ritme verstoren

Je biologische ritme kan ook uit balans raken door andere veranderingen.

Denk aan vakanties, reizen, onregelmatige bedtijden, laat naar bed gaan, veel kunstlicht of schermgebruik in de avond of een periode waarin slapen langere tijd onrustig is geweest.

Soms ontstaat daardoor een patroon waarbij het steeds moeilijker wordt om weer rust en regelmaat te vinden.

En juist wanneer een kind moe is, kan slapen gek genoeg nóg moeilijker worden.

Je biologische klok helpen aanpassen

Je lichaam heeft soms even tijd nodig om aan een nieuw ritme te wennen. Rond het verzetten van de klok kunnen kleine aanpassingen helpen. Denk aan bedtijd, maaltijden en andere vaste momenten die je in de dagen ervoor geleidelijk iets verschuift.

Ook daglicht in de ochtend, voldoende beweging overdag en 's avonds meer rust en minder fel licht kunnen helpen om het natuurlijke dag- en nachtritme te ondersteunen.

Bij kinderen helpt vooral voorspelbaarheid. Een herkenbare volgorde rondom eten, wassen, een boekje, knuffelen en naar bed gaan geeft steeds opnieuw het signaal dat de dag ten einde loopt.

Ondersteuning met de biotensor

Binnen De Binnenbron kan ik daarnaast de biotensor inzetten wanneer jij of je kind moeite heeft met het aanpassen aan een veranderd ritme.

Vanuit mijn energetische werkwijze gebruik ik de biotensor om te onderzoeken of er mogelijke disbalansen, spanning of andere thema's naar voren komen die aandacht vragen. Vervolgens kijken we wat er binnen de begeleiding nodig is om meer rust en balans te ondersteunen.

De biotensor gebruik ik hierbij als energetisch hulpmiddel en niet als medisch diagnostisch instrument.

Als slapen een terugkerend probleem wordt

Soms is er meer aan de hand dan alleen een biologische klok die opnieuw moet wennen.

Wanneer een kind structureel moeilijk inslaapt, vaak wakker wordt of heel onrustig slaapt, kan het waardevol zijn om breder te kijken. Spanning, prikkelverwerking, veranderingen binnen het gezin, emoties en behoefte aan veiligheid kunnen bijvoorbeeld allemaal invloed hebben op de nachtrust.

Bij De Binnenbron kijken we daarom niet alleen naar het slapen zelf, maar naar het kind en zijn of haar omgeving als geheel.

Zo onderzoeken we wat er mogelijk meespeelt en wat een kind nodig heeft om weer meer rust en veiligheid te ervaren.

Want goed slapen begint niet alleen wanneer je je ogen sluit. Het wordt gedurende de hele dag opgebouwd.

Bij langdurige of ernstige slaapproblemen, extreme vermoeidheid, ademhalingsproblemen tijdens de slaap of zorgen over de gezondheid of ontwikkeling van een kind is het belangrijk om contact op te nemen met de huisarts. De begeleiding bij De Binnenbron is aanvullend en vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische behandeling. Neem bij acute of ernstige klachten contact op met een bevoegde zorgverlener of huisarts.

Lukt het niet om je natuurlijke ritme terug te vinden?

Soms heeft je lichaam tijd en ondersteuning nodig om weer tot rust en regelmaat te komen. Samen kijken we naar wat jij of je kind ervaart en wat daarin mogelijk aandacht vraagt.

Kennismaking plannen