Kennisbank

Afvallen en gewicht

Afvallen lijkt soms eenvoudig: anders eten en meer bewegen. Maar gewicht is niet altijd zo eenvoudig als een rekensom.

Voeding en beweging spelen een belangrijke rol, maar er kunnen veel meer factoren meespelen. Denk aan slaap, stress, hormonen, medicatie, leefstijl, gezondheid, eetgedrag en persoonlijke omstandigheden.

En soms merk je dat je ontzettend je best doet, maar steeds opnieuw tegen dezelfde patronen aanloopt.

Dan kan het interessant zijn om niet alleen te kijken naar wat je eet, maar ook naar wat er vanbinnen gebeurt.

Kennismaking plannen

Als afvallen niet lukt zoals je verwacht

Misschien herken je het: je begint vol goede moed, let op je voeding en beweegt meer. Een tijdje gaat het goed, maar vervolgens val je terug in oude gewoontes of verandert je gewicht nauwelijks.

Dat kan frustrerend zijn.

Het betekent niet automatisch dat je iets verkeerd doet of onvoldoende discipline hebt.

Gewicht wordt beïnvloed door verschillende factoren. Ook lichamelijke of hormonale oorzaken kunnen een rol spelen en verdienen waar nodig medische aandacht.

Daarnaast kunnen emoties en terugkerende patronen invloed hebben op de manier waarop je voor jezelf zorgt, eet, beweegt en met spanning omgaat.

Wat gebeurt er onder je eetgedrag?

Eten heeft niet alleen een lichamelijke functie.

We eten omdat we honger hebben, maar soms ook uit gewoonte, gezelligheid, verveling, verdriet, onrust of behoefte aan troost.

Misschien herken je dat je op stressvolle momenten anders eet. Dat je overdag streng bent voor jezelf en 's avonds juist de controle verliest. Of dat eten een moment van rust of beloning is geworden.

Dan is de vraag niet alleen: Hoe zorg ik dat ik dit niet meer eet?

Maar ook: Wat heb ik eigenlijk nodig op het moment dat ik naar eten grijp?

Dat kan een heel andere ingang geven.

Welke patronen kunnen meespelen?

Soms raken thema's rondom gewicht aan andere stukken in je leven.

Je kunt bijvoorbeeld herkennen dat je:

gemakkelijker voor anderen zorgt dan voor jezelf;
moeite hebt om jezelf op de eerste plaats te zetten;
streng of kritisch naar jezelf kijkt;
perfectionistisch bent en alles óf goed óf helemaal niet wilt doen;
veel stress ervaart;
eten gebruikt voor troost, rust of beloning;
moeite hebt met grenzen voelen of aangeven;
steeds opnieuw in dezelfde eetpatronen terechtkomt;
je schaamt voor je lichaam;
moeite hebt om veranderingen vol te houden.

Dat betekent niet dat één van deze patronen de oorzaak van overgewicht is.

Wel kan het waardevol zijn om te onderzoeken welke relatie jij hebt met eten, je lichaam en jezelf.

De emotionele laag

Binnen mijn energetische werkwijze kijk ik ook naar emoties, overtuigingen en ervaringen die mogelijk verbonden zijn met hoe iemand eten, het lichaam en gewicht beleeft.

Misschien draag je overtuigingen mee als:

Ik ben niet goed genoeg.
Ik moet eerst voor iedereen zorgen.
Ik mag niet falen.
Ik moet controle houden.
Ik voel me pas goed als...

Met behulp van onder andere NEI-coaching en de biotensor kunnen we onderzoeken welke thema's bij jou aandacht vragen.

Niet vanuit de aanname dat een bepaalde emotie ervoor zorgt dat je lichaam gewicht vasthoudt, maar om te onderzoeken of emotionele patronen invloed hebben op jouw gedrag, keuzes, stress en relatie met jezelf.

Van vechten naar luisteren

Van vechten tegen je lichaam naar luisteren naar jezelf

Wanneer afvallen steeds opnieuw een strijd wordt, kan de relatie met je lichaam behoorlijk onder druk komen te staan.

De weegschaal bepaalt of je dag goed begint. Eten wordt 'goed' of 'fout'. En een moment waarop je anders eet dan gepland kan voelen alsof alles mislukt is.

Juist dan kan een andere beweging waardevol zijn.

Niet: Waarom werkt mijn lichaam niet mee?

Maar: Wat heeft mijn lichaam én wat heb ik nodig om goed voor mezelf te zorgen?

Gezonder leven hoeft niet te beginnen vanuit afwijzing van het lichaam dat je nu hebt.

Hoe De Binnenbron hierbij begeleidt

Bij De Binnenbron geef ik geen dieetprogramma en beloof ik geen bepaald gewichtsverlies.

We kijken naar de laag achter jouw terugkerende patronen.

Met onder andere NEI-coaching, de biotensor, systemisch werk en innerlijk-kindwerk kunnen we onderzoeken welke emoties, overtuigingen en ervaringen mogelijk meespelen in jouw relatie met voeding, zelfzorg, stress en je lichaam.

Het doel is niet om met de biotensor kilo's 'los te laten'.

Wel om te onderzoeken wat jou mogelijk belemmert om goed voor jezelf te zorgen en welke patronen je steeds opnieuw tegenkomt.

Want duurzame verandering gaat niet alleen over wat je doet, maar soms ook over begrijpen waarom je steeds doet wat je doet.

Gewicht wordt beïnvloed door veel factoren. Bij onverklaarde gewichtstoename, problemen met afvallen of andere lichamelijke klachten is het verstandig een huisarts te raadplegen. Bij een verstoorde relatie met eten of (vermoeden van) een eetstoornis is gespecialiseerde begeleiding belangrijk. De begeleiding bij De Binnenbron is aanvullend en vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische behandeling. Neem bij acute of ernstige klachten contact op met een bevoegde zorgverlener of huisarts.

Loop je steeds tegen hetzelfde aan?

Soms weet je heel goed wat je anders zou willen doen, maar blijken oude gewoontes, emoties of patronen hardnekkiger dan verwacht. Samen kunnen we onderzoeken wat jou daarin mogelijk belemmert.

Kennismaking plannen